Танцы эффективнее справляются с депрессией, чем психотерапия и антидепрессанты?

Антидепрессанты работают хуже любой физической активности.

К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие в 2024 году метаанализ рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) в BMJ. Они собрали и проанализировали данные более двух сотен клинических исследований, где сравнивались разные формы физической активности с традиционными методами лечения депрессии.

В выборку вошли десятки тысяч участников, и оказалось, что именно танцы дают наиболее выраженный положительный эффект. Более весомый, чем даже тот, что демонстрируют антидепрессанты вместе с обычными физическими упражнениями.

Учёные отмечают, что физическая активность в целом действительно снижает симптомы депрессии, но не все её виды одинаково полезны. Тренировки в зале, йога или прогулки помогают, однако в случае танцев положительное воздействие было особенно заметным.

Исследователи связывают это не только с нагрузкой на тело, но и с дополнительными факторами, музыкой, ритмом и социальным взаимодействием. Эти элементы создают уникальную комбинацию, которая усиливает эффект в сравнении с другими видами спорта.

Польза от танцев оказалась выше, чем от психотерапии и приёма антидепрессантов, которые считаются стандартным лечением. При этом танцы не имеют побочных эффектов, связанных с лекарствами, и доступны гораздо большему числу людей. Ученые резюмируют:

«Физические упражнения можно считать жизнеспособной альтернативой медикаментозной терапии».

Исследование: Noetel M, Sanders T, Gallardo-Gómez D, Taylor P, del Pozo Cruz B, van den Hoek D et al. Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials BMJ 2024; 384 :e075847 doi: 10.1136/bmj-2023-075847