Проблемы со сном? Доза шафрана может помочь

Резюме: 14 мг экстракта шафрана, принимаемого два раза в день в течение двадцати восьми дней, улучшали качество сна у взрослых, которые сообщали о нарушениях сна. Пациенты сообщили об улучшении сна после всего лишь семи дней приема экстракта шафрана.

Ведущий исследователь д-р Адриан Лопрести, чье раннее исследование показало, что шафран является эффективным природным средством для лечения легкой депрессии, сказал, что оно еще и улучшает сон у подопытных.

В этом новом исследовании использовались добровольцы, которые не лечились от депрессии, были физически здоровы, не принимали лекарств в течение по крайней мере четырех недель – кроме противозачаточных таблеток – и имели самостоятельно сообщаемые симптомы плохого сна.

«Это серьезная проблема, так как плохое качество сна может негативно сказаться как на психическом, так и на физическом здоровье и повлиять на повседневную работу», – сказал д-р Лопрести. «Наше предыдущее исследование показало, что шафран является эффективным дополнением к фармацевтическим антидепрессантам у пациентов, страдающих от легкой до умеренной депрессии. Поскольку многие из этих людей сообщали об улучшении своего сна, в этом исследовании мы сосредоточились на здоровых взрослых, которые, как правило, не принимали лекарств, но имели плохой сон продолжительностью более четырех недель ».

Результаты исследования Университета Мердока указывают на то, что стандартизированный экстракт шафрана в дозе 14 мг два раза в день в течение 28 дней улучшал качество сна у взрослых с плохим сном, о котором сообщалось, причем большинство этих изменений происходило в первые 7 дней лечения.

«В дополнение к улучшению сна, исследование показало, что шафран хорошо переносится без каких-либо побочных эффектов»,

– сказал доктор Лопрести.

Тем не менее, исследователи сообщили, что, хотя результаты и были положительными, они требуют репликации(масштабирования данных) с использованием большего размера выборки и различных групп населения.

Источник: Университета Мердока

Вас также может заинтересовать:

Почему нам нравятся пряности?

Почему упражнения и антиоксиданты полезны для мозга?