Как физические упражнения разной интенсивности влияют на состав крови

Упражнения средней и высокой интенсивности вызывают разные сигнальные реакции.

Многие исследования уже исследовали, как физические упражнения могут повлиять на ваши мышцы, кости и сердце. Однако часто упускается из виду, что кровь имеет решающее значение в транспортировке различных веществ по всему организму, поэтому команда из Гарвардской медицинской школы в Бостоне хотела понять, как физические упражнения могут изменить состав вашей крови. Их исследование было опубликовано в журнале Scientific Reports неделю назад.

Они собрали группу молодых, здоровых добровольцев и разделили их на группы упражнений средней и высокой интенсивности. Они планировали изучить более тысячи трехсот белков в крови и узнать, как они изменяются до и после тренировки для каждой группы. Интересно, что была заметная разница между профилями белков крови, наблюдаемыми в группе умеренной интенсивности, и в группе высокой интенсивности.

«Упражнения средней и высокой интенсивности стимулируют различные изменения белков плазмы, которые соответствуют различным функциональным биологическим путям», — пишут исследователи в статье.

Для группы умеренной интенсивности наиболее заметные изменения касались белков, связанных с ростом костей и извлечением энергии из жиров. Было также заметное увеличение белков, участвующих в рекрутировании иммунных клеток. Группа высокой интенсивности показала заметное увеличение белков, связанных с неврологическим здоровьем. Белок BDNF, который, как полагают, связан с улучшением настроения и памяти, возникающий при регулярных физических нагрузках, представляет особый интерес.

Предполагается, что BDNF опосредует улучшения в познании и настроении, наблюдаемые при физической нагрузке, а в предыдущей работе были задокументированы изменения в уровнях BDNF в крови при острых и регулярных физических нагрузках. Тем не менее, все эти исследования изучали упражнения с умеренной интенсивностью или не сообщали об интенсивности. Данные этого исследования подтверждают способность BDNF реагировать на физические нагрузки, причем уровни белка значительно увеличиваются после упражнений высокой интенсивности. Упражнения с высокой интенсивностью дают увеличение почти на 30% в уровнях BDNF относительно умеренной интенсивности. Эти выводы особенно полезны, учитывая растущую распространенность деменции и отсутствие эффективных методов ее лечения.

Однако не все упражнения хороши. Некоторые исследования связывают высокоинтенсивные упражнения с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. В этом исследовании белки, которые, как известно, увеличивают риск коронарных заболеваний, были повышены в группе высокой интенсивности. Группа умеренной интенсивности не показала те же уровни этих белков.

Это исследование подтверждает растущее число результатов, которые доказывают, как физические упражнения могут улучшить общее состояние здоровья. Результаты из группы высокой интенсивности были интересны, так как они показали как увеличение белков, связанных с неврологическим здоровьем, так и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Напротив, регулярные умеренные физические нагрузки, как известно, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это, вероятно, указывает на то, что должен быть реализован более сбалансированный план упражнений, а не обычный высокоинтенсивный план.

Группа приходит к выводу: «Эти данные подтверждают концепцию, согласно которой физические упражнения могут оказывать положительное и отрицательное воздействие, воздействуя на белки плазмы и передавая сигналы через внеклеточный автономный механизм».

DOI: 10.1038/s41598-020-67669-0