Спите по 9 и более часов каждый день? Возможно, вам нужен не новый будильник, а хороший кардиолог.
Согласно результатам исследования, опубликованного в Journal of the American Heart Association, люди, которые обычно проводят во сне более 8 часов в сутки, чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ). Риск преждевременной смерти у тех, кто спит подолгу, тоже несколько выше, чем в среднем по популяции. Однако учёные не предлагают немедленно переставить будильник на 6 часов утра — речь в новом исследовании идёт о связи, о корреляции между двумя явлениями. Данных, указывающих на то, что избыток сна является причиной развития болезней сердца, у исследователей нет.
Заболевания сердечно-сосудистой системы повреждают сердце и кровеносные сосуды, что в конечном счёте приводит к инфарктам и инсультам. ССЗ занимают первое место среди причин смерти, в том числе — в экономически развитых странах, жители которых отлично знают, что многие факторы риска ССЗ относятся к модифицируемым. Например, стоит отказаться от курения и добавить в своё ежедневное расписание хотя бы непродолжительную прогулку — и вероятность инфаркта снизится.
С физической активностью всё более-менее понятно, а что насчёт отдыха? Связаны ли продолжительность и качество сна с сердечно-сосудистыми заболеваниями и преждевременной смертью? Эти вопросы поставили перед собой авторы этого метаанализа, объединившего 74 исследования и 3,3 млн участников.
Обработав данные, исследователи пришли к следующим выводам: даже один «лишний» час сна (то есть, превышение рекомендованной 8-часовой длительности ночного отдыха на час) оказался связан с увеличением риска развития ССЗ на 17%. Те же, кто регулярно спали по 10 часов, страдали болезнями сердца на 23% чаще тех, кто ограничивался 8 часами.
Связь между продолжительным еженощным отдыхом и риском преждевременной смерти оказалась ещё более выраженной. В группе спавших по 9 часов в сутки раньше времени умирали на 23% чаще, среди тех, кто отдыхал 10 часов, — на 52%, а 11-часовой ночной сон оказался связан с 66%-м повышением риска преждевременной смерти.
Привычка спать менее семи часов оказалась связана с повышением риска инсультов — но не так выраженно, как избыток сна. У людей, отдыхавших по 5 часов, вероятность развития инсульта повышалась на 29%, в то время как 10-часовой отдых исследователи связали с 41% повышением того же риска.
Авторы исследования подчёркивают, что ночной сон продолжительностью свыше 7—8 часов (конечно, речь идёт не об отдельных ночах, а о графике сна в целом), связан с умеренным вредом для здоровья — для организма он опаснее, чем недосып. Также учёные предлагают начать рассматривать продолжительность и качество сна в качестве значимых маркеров сердечно-сосудистого риска. В частности, врачам следует прислушиваться к жалобам пациентов на привычку долго спать, равно как и на жалобы на отсутствие чувства бодрости после сна.
Текст: Анна Керман. Источник: XX2ВЕК
Вас также может заинтересовать:
Средняя переносимая доза арахиса увеличилась в 100 раз за время испытания. Первое клиническое испытание, в… Читать далее
Ученые разработали новое перспективное соединение, которое может изменить методы лечения таких заболеваний, как шизофрения, используя… Читать далее
В 2022 году группа болгарских ученых провела исследование, посвященное анализу биологически активных добавок (БАД), предназначенных… Читать далее
Российские пропагандисты удвоили объем дезинформации за счет использования искусственного интеллекта, сохранив при этом убедительную силу… Читать далее
Два года назад вышла статья на нашем сайте про исследование, которое показало, что "КБД не… Читать далее
Большая птица-лира, или обыкновенный лирохвост (Menura novaehollandiae) - вид , который переворачивает всю лесную подстилку примерно… Читать далее